Hva er en måltidserstatning?
Meal Prep er et unikt kosttilskudd av flere grunner. Mange som ønsker å erstatte et måltid – eller legge til flere måltider i kostholdet – bruker såkalte måltidserstatninger (MRP-produkter). Disse består som regel hovedsakelig av karbohydrater, ofte med svært høyt innhold. Enkelte «gainers» har faktisk opptil 80 % av kaloriene fra karbohydrater.

Hvor mye av hver makro er optimalt?
Når man skal lage en effektiv måltidserstatning, må mange faktorer vurderes. Ifølge Dietary Reference Intakes (DRI) anbefales et daglig inntak på 2000 kcal fordelt slik: karbohydrater 260 g (45–55 %), fett 70 g (34 %), protein 50 g (11 %). Dette er det som regnes som balansert for en «gjennomsnittlig» voksen person.

Men ifølge Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) trenger personer som trener hardt betydelig mer protein. Der anbefales 1,5–2,0 g protein per kilo kroppsvekt per dag (i stedet for DRI’s 0,8 g/kg/dag) for å opprettholde en god proteinbalanse.

Hva er den BESTE makrofordelingen for vekst?
For en mannlig idrettsutøver på 75 kg som ønsker å opprettholde eller øke muskelmassen, vil en balansert fordeling på 2000 kcal være omtrent:

• Karbohydrater: 250 g (50 %)
• Protein: 150 g (30 %)
• Fett: 44 g (20 %)

Selv om fettandelen her er noe lavere enn DRI-anbefalingen, må protein prioriteres for å støtte muskelvekst og restitusjon. Meal Prep er utviklet for å gjøre det enklere å legge til et fullverdig måltid – så likt ekte mat som mulig.

Er Meal Prep som et ekte måltid?
Ja! Meal Prep er basert på makroene i et typisk idrettsmåltid:
100 g kokt kyllingbryst, 250 g kokt jasminris og 100 g kokt brokkoli.
Totalt ca. 490 kcal fordelt slik: karbohydrater 63 g (50 %), protein 42 g (33 %), fett 8 g (14 %).

Hvordan bruke Meal Prep i kostholdet?

• For å erstatte et måltid: Ta én porsjon når du normalt ville spist frokost, lunsj eller middag.
• For å øke kaloriinntaket: Legg til én porsjon mellom måltidene, for eksempel mellom frokost og lunsj.
  Unngå å bruke Meal Prep som erstatning for to måltider rett etter hverandre.

Hvem passer Meal Prep for?
Meal Prep passer for alle som ønsker et ekstra, balansert måltid – eller vil erstatte et måltid på en praktisk og sunn måte.

Hva skiller Meal Prep fra andre MRP-produkter?
Mange vanlige måltidserstatninger inneholder ingredienser som melkebasert protein, voksmais, maltodekstrin og lignende – ingredienser som ofte gir oppblåsthet, irritasjon og vannretensjon. Meal Prep er derimot formulert med skånsomme og funksjonelle ingredienser som er laktosefrie, glutenfrie og lette å fordøye.

Hvilke karbohydrater inneholder Meal Prep?
Meal Prep bruker to karbohydratkilder: havre og isomaltulose.

• Havremel (SweOat P12) er glutenfritt, har lav glykemisk indeks og gir jevn energi uten raske blodsukkerstigninger.
• Isomaltulose er et saktefrigjørende karbohydrat utvunnet fra sukkerbeter – også lav GI og glutenfritt.

Kombinasjonen gir en stabil og langvarig energiforsyning uten raske topper og krasj – perfekt for både idrettsutøvere og personer med sensitivt blodsukker (f.eks. ved insulinresistens eller type 2-diabetes).

Hvilken proteinkilde brukes i Meal Prep?
Meal Prep kombinerer eggprotein og risprotein for å gi en komplett aminosyreprofil.

• Eggprotein har høy biologisk verdi og fordøyelighet – like god som myseprotein, men uten laktose.
• Risprotein har i studier vist å støtte muskelvekst og styrke på lik linje med myseisolat.

Sammen gir de en fullverdig aminosyreprofil som støtter muskelvekst og restitusjon.

Hvilket fett brukes i Meal Prep?
Fett er en viktig del av et sunt måltid. Meal Prep inneholder linfrø og kokosolje som fettkilder:

• Linfrø er rike på ALA (alfa-linolensyre) – en plantebasert omega-3-fettsyre kroppen ikke produserer selv.
• Kokosolje inneholder MCT-fett (middelskjedede triglyserider) som gir rask energi og kan støtte fettforbrenning, hjertehelse og hjernefunksjon.

Hvorfor velge Meal Prep fremfor andre måltidserstatninger?
Meal Prep er laget for å etterligne et ekte, balansert måltid – ikke bare være en «gainer». Den inneholder ikke billige karbohydrater som mais eller maltodekstrin, og unngår melkebaserte proteiner som mange reagerer på. Resultatet er en jevnere energi, bedre fordøyelse og en formel som passer for alle.

Porsjonsstørrelse: 1 scoop (150 g)

Ingredienser:
Eggeprotein, risprotein, havremel (SweaOat P12), palatinose (isomaltulose), Optisol (linfrøbasert bindemiddel, Glanbia), Fattics 80 VC (kokosolje), kakaopulver, søtstoff (E955) sukralose.